Topfit thuiswerken: zo houd je jouw gezondheid op peil

De coronacrisis zorgt ervoor dat veel beroepsgroepen noodgedwongen thuis kantoor houden. Dat betekent geen ritje op de fiets naar het werk of een wandeling in de lunchpauze, met de nodige gevolgen voor je fysieke, en ook mentale conditie. De volgende tips helpen je om je gezondheid op peil te houden.

Routine is je redding

Toegegeven, het is heel verleidelijk om een kwartier voor je werkdag start je bed uit te rollen. Even in de agenda te kijken en besluiten je badjas aan te houden wanneer je geen online vergadering hebt. Het gevolg is helaas vaak dat je nog niet helemaal scherp bent tijdens de eerste uren van je werkdag. Bovendien is het bewezen dat routinematige handelingen als wandelen, douchen of jezelf aankleden helpen om je mentaal gezond te houden.

Tip: De reistijd die je bespaart, kun je nu ook besteden aan een frisse ochtendwandeling. Weg met de sleur!

Haal de kantine naar je keuken

Het gezonde en gevarieerde menu van de kantine op kantoor is misschien niet te evenaren in je eigen keuken. Probeer desondanks toch gezond te blijven eten. Goede voeding is namelijk niet alleen goed voor je gezondheid, maar ook voor je geest. Het gevaar dreigt eveneens om de hele dag door te blijven eten nu alles binnen handbereik is #coronakilos.

Tip: Maak alsnog elke dag een broodtrommel voor jezelf klaar. Zo voorkom je dat het hele pak koekjes naar binnen gaat tijdens die lange vergadering.

Zitten is het nieuwe roken

Zorgverleners zien het aantal thuiswerkklachten sterk toenemen sinds de coronacrisis. Men zit langer, beweegt minder en slaat de pauze vaker over. Vaak zit men zelfs urenlang op een stoel of zelfs een bank die niet de juiste ondersteuning geeft. Veel bedrijven hebben een Arbo-functionaris in dienst. Hij of zij kan je helpen en adviseren bij het aanschaffen van het juiste bureau en de ideale stoel.

Tip: Zorg voor voldoende beweging door een ommetje te maken in je lunchpauze of na je werkdag. Of werk bijvoorbeeld iedere dag een uur staand in plaats van zittend.